Этим летом в центральном регионе выдалось особо жаркое лето.
Поэтому в этой статье я хотел бы описать несколько правил, которые помогут
лучше перенести знойную погоду. Как лучше перенести жару?
Пейте
больше воды. В жаркую погоду ускоряется процесс потоотделения и поэтому
необходимо восполнять запас жидкости. Наиболее жаждоутоляющие напитки это
вода, зеленый чай, кефир. А вот газировка и лимонад скорее наоборот,
увеличивают жажду.
Поменьше
бывайте на улице в особо жаркие часы. Это примерно с 13 до 16 часов. В это
время наиболее высок риск получить солнечный удар или обгореть на солнце.
Загорайте
постепенно. Небольшая «доза» солнца очень полезна, но если принимать
солнечные ванны много времени и без перерыва, то можно нанести большой
вред организму и получить неприятные ощущения от ожогов.
Сегодня мы с вами перейдем на правильное питание. Не
для кого не секрет, что проблема правильного питания в наше время приобретает особое значение.
Неправильное питание приводит к разным болезням, ожирению, плохому самочувствию
и т.д. В этой статье я не буду рассказывать о методах похудения, о различных
диетах, а расскажу, как перейти на правильное питание. В дальнейших статьях я
также буду освещать эту проблему, а в этой просто опишу азы здорового питания. Вот основы правильного питания:
1.Питайтесь
регулярно. Все знают о режиме питания, но, тем не менее, соблюдают его
немногие. Дело в том, что желудок вырабатывает желудочный сок в то время, когда
вы обычно принимаете пищу. И если желудок будет вырабатывать сок, а вы не
будете есть, то сок будет разъедать стенки желудка, что может привести к язве и
гастриту. Поэтому при переходе на правильное питание учтите этот совет в первую очередь.
В этой статье я хотел бы поделиться с вами знаниями, которые
помогут вам хорошо высыпаться и быть бодрым на весь день. Здесь вы не увидите
методик «как выспаться за 3 часа» и т.д. Я не буду оспаривать эти методы, но
лично считаю, что человеку все-таки необходимо спать по 7-8 часов в сутки.
Вообще для меня проблема высыпания стала в последнее время
очень важной. У меня появилось больше дел, и теперь я в лучшем случае сплю по 7
часов в сутки. Кто-то скажет, что и это много, но мне поначалу было очень тяжело
просыпаться. Тем более что не всегда удавалось
поспать и столько. После такого пробуждения весь день шел под откос.
Все валилось из рук, голова плохо соображала, работоспособность резко падала. Я
понял, что или я буду правильно спать, или я никогда не смогу выполнять все
задуманное, никогда не буду бодрым и жить хорошо я не буду. Надо было срочно
решать эту проблему. И вот какие выводы я сделал:
