Если вы решили всерьез заняться спортом, то первое с чего
стоит начать - это разработать для себя разминочную программу. Разминка нужна
для подготовки к занятиям, улучшения кровообращения, предотвращения травм.
Одним из самых распространенных видов разминки являются бег, ходьба, езда на
велосипеде. Необходимо, чтобы каждое занятие начиналось с разминки.
Лучше всего разминаться на улице. Не надо ходить в спортзал,
и вы будете находиться на свежем воздухе. Хотя и разминка в спортзале не сильно
отличается от уличной. Для начала пробегите пару кругов трусцой, на третьем
переходите на бег приставным шагом (с внутренней и с внешней стороны), затем совершайте
прыжки, попеременно меняя ноги.
Отжимания – это одно из базовых упражнений для развития
физической силы. Они полезны для общефизического развития и для подготовки к
более серьезным занятиям спортом. Тем более для отжиманий не нужны специальные
снаряды и оборудование.
Отжимания развивают мышцы рук и груди. Они полезны для
грудных мышц, трицепсов, дельтовидных мышц, всего корпуса в целом.
В этой статье я хотел бы дать советы велосипедистам,
особенно начинающим, по поводу выбора и эксплуатации велосипеда.
Лично я считаю, что велосипед является одним из лучших
средств транспорта, кроме ног конечно))). Посудите сами: этот транспорт не
требует топлива, полезен для здоровья, доступен каждому и не требует много
места. Я заметил, что сейчас для города это
самый эффективный вид транспорта. Я могу за 10-15 минут проехать от 5 до 7 километров. Думаю,
что на автомобиле я бы затратил не меньше времени, ведь его надо вывозить из
гаража, останавливаться на всех перекрестках и искусственных препятствиях,
стоять в пробках и т.д. К тому же я занимаюсь спортом, и езда на велосипеде
заменяет мне бег. Итак, как же выбрать велосипед?
