Здравствуйте!

Этим летом в центральном регионе выдалось особо жаркое лето. Поэтому в этой статье я хотел бы описать несколько правил, которые помогут лучше перенести знойную погоду. Как лучше перенести жару?

1. Пейте больше воды. В жаркую погоду ускоряется процесс потоотделения и поэтому необходимо восполнять запас жидкости. Наиболее жаждоутоляющие напитки это вода, зеленый чай, кефир. А вот газировка и лимонад скорее наоборот, увеличивают жажду.
2. Поменьше бывайте на улице в особо жаркие часы. Это примерно с 13 до 16 часов. В это время наиболее высок риск получить солнечный удар или обгореть на солнце.
3. Загорайте постепенно. Небольшая «доза» солнца очень полезна, но если принимать солнечные ванны много времени и без перерыва, то можно нанести большой вред организму и получить неприятные ощущения от ожогов.
4. Не употребляйте алкоголь. Тем более если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для таких людей в жару и так возрастает риск инфаркта или инсульта, а алкоголь увеличивает этот риск.
5. Одевайте легкую, светлую, легко вентилируемую одежду. А на солнце обязателен и головной убор.
6. Очень многие любят купаться. И действительно вода освежает нагретый за день организм, улучшает кровообращение, повышает тонус. Единственный совет, который я хотел бы дать – лучше купаться вечером. Тогда и вода прогреется и на солнце вас не «разморит».
7. 
   

Надеюсь, что эти советы помогут вам лучше перенести жару. В это время особенно позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких.

Спасибо за внимание! До новых встреч!