Подтягивания являются одним из основных упражнений для мышц
рук. Но, к сожалению далеко не все могут подтянуться 10 раз (норма для
здорового мужчины), а многие и 5 раз. В этой статье я расскажу о своих методах
подтягивания, благодаря которым вы научитесь подтягиваться минимум 10 раз, а
возможно и больше.
Вообще, если вы захотели научиться подтягиваться, вы должны
понять, что процесс этот не быстрый и за два дня вы не научитесь подтягиваться
10 раз. Сам я вышел на этот уровень с нуля где-то за 3 месяца. Здесь все
зависит от вашей предрасположенности к занятиям спортом, поэтому многие смогут
выйти на этот уровень раньше. Главное – это дисциплина. Тренироваться надо
всего минут 15-20 в день, но постоянно. Когда я выходил на новый уровень,
скажем 7 подтягиваний, но затем не тренировался 2 недели, я с трудом смог
подтянуться только 5 раз. Поэтому тренируйтесь регулярно! Итак, как же научится
подтягиваться с нуля?
В этой статье я хотел бы поговорить об утренней зарядке,
потому что именно с нее надо начинать занятия спортом. И даже для тех, кто спортом
заниматься не собирается зарядка - это тот минимум физических упражнений, который
надо выполнять для поддержания нормального состояния организма. Также мы
поговорим о том, как же начать делать утреннюю зарядку. Объяснять все буду на
личном опыте.
