Если вы решили всерьез заняться спортом, то первое с чего
стоит начать - это разработать для себя разминочную программу. Разминка нужна
для подготовки к занятиям, улучшения кровообращения, предотвращения травм.
Одним из самых распространенных видов разминки являются бег, ходьба, езда на
велосипеде. Необходимо, чтобы каждое занятие начиналось с разминки.
Лучше всего разминаться на улице. Не надо ходить в спортзал,
и вы будете находиться на свежем воздухе. Хотя и разминка в спортзале не сильно
отличается от уличной. Для начала пробегите пару кругов трусцой, на третьем
переходите на бег приставным шагом (с внутренней и с внешней стороны), затем совершайте
прыжки, попеременно меняя ноги.
