Сегодня мы с вами перейдем на правильное питание. Не
для кого не секрет, что проблема правильного питания в наше время приобретает особое значение.
Неправильное питание приводит к разным болезням, ожирению, плохому самочувствию
и т.д. В этой статье я не буду рассказывать о методах похудения, о различных
диетах, а расскажу, как перейти на правильное питание. В дальнейших статьях я
также буду освещать эту проблему, а в этой просто опишу азы здорового питания. Вот основы правильного питания:
1.Питайтесь
регулярно. Все знают о режиме питания, но, тем не менее, соблюдают его
немногие. Дело в том, что желудок вырабатывает желудочный сок в то время, когда
вы обычно принимаете пищу. И если желудок будет вырабатывать сок, а вы не
будете есть, то сок будет разъедать стенки желудка, что может привести к язве и
гастриту. Поэтому при переходе на правильное питание учтите этот совет в первую очередь.
2.Питайтесь
настолько часто, чтобы никогда не чувствовать голода. Обычно это около 5-6
раз в день. Время приема пищи индивидуально, так как зависит от режима дня
каждого человека.
3.Восполняйте
с пищей весь необходимый рацион витаминов и микроэлементов. Старайтесь, чтобы
пища была сбалансированной и включала белки, жиры, углеводы. Обязательно ешьте
фрукты и овощи.
4.Избегайте
различных фаст-фудов. Уже сейчас доподлинно известно, что они вредят нашему
организму. Проводилось множество экспериментов, которые показали, что даже
очень здоровые люди после не самого продолжительного времени употребления
фаст-фуда становились более вялыми, уставшими, многие теряли здоровье. Мои
друзья, длительное время употреблявшие «быструю лапшу» «заработали» гастрит. Я
и сам раньше употреблял такую «еду», считал ее более доступной, она экономила
больше времени. Но со времени я понял, что уж чего- чего, а здоровья она мне не
сэкономила. Да и вообще старайтесь переходить на натуральную пищу. Особенно это
легко осуществить тем, у кого есть собственные приусадебные участки. В конце концов, спросите в магазине сертификат качества на товар,
проверьте срок годности.
5.Откажитесь
от большого количества жирной пищи.
6.Старайтесь
меньше употреблять пищи с содержанием большого числа красителей и уж точно
никогда не употребляйте пищу с содержанием ГМО (генно-модифицированных
продуктов).
7.Питайтесь
разнообразно. Считается, что это положительным образом отражается на состоянии
пищеварительной системы.
Вот такие простые советы помогут
вам постепенно перейти на путь здорового питания. Помните, что правильное питание - это здоровье. В следующих статьях мы еще
поговорим на тему правильного и здорового питания.
