Здравствуйте!

В этой статье я хотел бы рассказать о своих методах повышения иммунитета. Раньше я болел один, максимум два раза в год. При этом болезнь (в основном простуда) продолжалась  около двух дней. И проблема иммунитета меня не беспокоила. Но потом я заметил, что стал болеть чаще. В конце концов, дошло до того, что я стал болеть минимум два раза в году, как правило, осенью и весной и при этом болезни протекали все тяжелее и тяжелее. И я начал задумываться о своем здоровье, пытался понять, что не так. Я заметил, что заболеваю не от промокших ног, а от влажного и прохладного воздуха, который как раз и бывает осенью и весной. Тогда я стал реже бывать на улице в это время. Но потом понял, что этим полностью проблему не решить. Я стал спрашивать совета у родственников и друзей, применял все на практике. И вот какие методы повышения иммунитета я вывел:

1. Закаливания. Это, пожалуй, один из самых действенных методов повышения иммунитета. Но сложность закаливаний состоит в том, что довольно трудно себя заставить обливать себя холодной водой, да и неправильное выполнение закаливаний может принести вред, а не пользу. Закаливания бывают не только водными, но и, например воздушными. Поэтому если вам трудно начать водные закаливания начните как раз с воздушных. Для этого надо просто выходить на улицу раздетым. Также хорошо загорать летом. Везде главное не переборщить с дозами воздушных и солнечных ванн. Затем можно перейти и на водные закаливания. Сначала обливайтесь слегка прохладной водой и затем постепенно уменьшайте температуру воды. Главное уменьшать температуру медленно и здесь все зависит от конкретного организма. Также советую попробовать контрастный душ. Сначала встаньте под теплую воду и затем постепенно уменьшайте температуру воды. Такой душ я советую принимать с утра, так как это не только улучшит ваш иммунитет, но и придаст вам заряд бодрости.
2. Питание. Во-первых, необходимо правильно и сбалансировано питаться и соблюдать режим питания. Во-вторых, я думал, что же лучше всего есть с утра. И один мой знакомый мне подсказал, что очень полезен мед. Я стал есть мед по утрам и заметил, что мое общее состояние заметно улучшилось. Принимайте мед утром натощак, и вы будете получать необходимый запас витаминов и микроэлементов. Пить утром лучше всего зеленый чай. Он очень полезен, и найти его можно в любом магазине.
3. Занятия спортом. Об этом мы поговорим отдельно. Скажу только то, что занятия спортом уменьшат в несколько раз риск заболеваний и улучшат ваше самочувствие.

Все эти методы помогли мне повысить иммунитет, общее состояние организма и улучшили мое самочувствие. Это все просто! Попробуйте эти методы или примените свои. Главное начать двигаться в сторону укрепления здоровья уже сейчас. Оставляйте ваши мнения или дополнения в комментариях.

Спасибо за внимание! До новых встреч!