Сегодня мы с вами перейдем на правильное питание. Не
для кого не секрет, что проблема правильного питания в наше время приобретает особое значение.
Неправильное питание приводит к разным болезням, ожирению, плохому самочувствию
и т.д. В этой статье я не буду рассказывать о методах похудения, о различных
диетах, а расскажу, как перейти на правильное питание. В дальнейших статьях я
также буду освещать эту проблему, а в этой просто опишу азы здорового питания. Вот основы правильного питания:
1.Питайтесь
регулярно. Все знают о режиме питания, но, тем не менее, соблюдают его
немногие. Дело в том, что желудок вырабатывает желудочный сок в то время, когда
вы обычно принимаете пищу. И если желудок будет вырабатывать сок, а вы не
будете есть, то сок будет разъедать стенки желудка, что может привести к язве и
гастриту. Поэтому при переходе на правильное питание учтите этот совет в первую очередь.
В этой статье я хотел бы поделиться с вами знаниями, которые
помогут вам хорошо высыпаться и быть бодрым на весь день. Здесь вы не увидите
методик «как выспаться за 3 часа» и т.д. Я не буду оспаривать эти методы, но
лично считаю, что человеку все-таки необходимо спать по 7-8 часов в сутки.
Вообще для меня проблема высыпания стала в последнее время
очень важной. У меня появилось больше дел, и теперь я в лучшем случае сплю по 7
часов в сутки. Кто-то скажет, что и это много, но мне поначалу было очень тяжело
просыпаться. Тем более что не всегда удавалось
поспать и столько. После такого пробуждения весь день шел под откос.
Все валилось из рук, голова плохо соображала, работоспособность резко падала. Я
понял, что или я буду правильно спать, или я никогда не смогу выполнять все
задуманное, никогда не буду бодрым и жить хорошо я не буду. Надо было срочно
решать эту проблему. И вот какие выводы я сделал:
В этой статье я хотел бы рассказать о своих методах
повышения иммунитета. Раньше я болел один, максимум два раза в год. При этом
болезнь (в основном простуда) продолжаласьоколо двух дней. И проблема иммунитета меня не беспокоила. Но потом я
заметил, что стал болеть чаще. В конце концов, дошло до того, что я стал болеть
минимум два раза в году, как правило, осенью и весной и при этом болезни
протекали все тяжелее и тяжелее. И я начал задумываться о своем здоровье,
пытался понять, что не так. Я заметил, что заболеваю не от промокших ног, а от
влажного и прохладного воздуха, который как раз и бывает осенью и весной. Тогда
я стал реже бывать на улице в это время. Но потом понял, что этим полностью
проблему не решить. Я стал спрашивать совета у родственников и друзей, применял
все на практике. И вот какие методы повышения иммунитета я вывел:
